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こんにちはクライミングジムグーフィーのチカラです 皆さん待望？のパン職人課題が今日から公開です！！！！ 自分でもいい課題ができたんじゃないかなって思うぐらいの課題ができました＼(^o^)／ 是非みさなさんやってみてくださいm(_ _)mそしてやった感想を貰えると次からの課題に 生かしていくのでよろしくおねがいします。 パン職人課題は５級～３級ぐらいで作っています。 また、もう少し簡単な課題がほしいという人はチカラまで！！！！！ その人にあった課題も作れれば作るので楽しくクライミングをしましょう...
こんにちは。 パン大好きかんじです。 最近はパン屋さん巡りがはかどっています❢❢ お腹のお友達も着々と増やしています。。。・ω・・ω・・ω・ 話をパンへ戻し・・・ もともとハード系のシンプルなパンが好きなのですが （最近は家にオーブンないので惣菜パンが多い。） この間食べたぱん卓さんのハード系パンが美味しかったっす❢❢ 最近食べたパンの中ではダントツのNO1かも。群馬NO１かもぉぉぉ❢❢（しらんけど） シンプルに自然なパン本来の旨さを引き出しています。 （最近は菓子パンばっか食べていた自分をパンってこーゆーもんだって引き戻してくれた感じっす(^O^)何様だよ 笑） いやでも最近の傾向として絶対、砂糖と脂いれときゃーいーよなって商品増えてる気がする。 でも美味しいパンはほんとに世界を幸せにしてくれる（＾ν＾） 将来は美味しいパンを家族で食べたいと思います・・・・＿|￣|○（願望） ぱん卓さんは激しくおすすめできるパン屋さんですのでぜひ行ってみてね。（自然系） 多分どのパンも高レベルだと思います(^O^) そうだ❢❢ 個人的大好き政次郎のロデヴを最近食べてない。今度買って実家へ帰って食べよう。 政次郎のロデヴはまじうまいのでおすすめ。もちろん政次郎もおすすめ。 必ず焼いてバターで食べてね（＾ν＾） 画像はおいしいパン百科事典よりこちら クライミングジムグーフィーはクライミングジムです。 パンはありませんが是非どなたでも登りに来てください（＾ν＾） （クライミングに関係することかけやぁ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!）...
こんにちは。 クライミングジムグーフィーかんじです。 クライミングは楽しく体を動かすことができます！！ 初めての方、年配の方、女性の方でも問題ありません。 ルールは簡単↓↓ クライミングジムでは突起物（ホールドという）でコースが作ってあります。 丸で囲ってあるホールドしか触ってはいけません。（触って良いホールドにはテープが貼ってあります。このコースの場合、足はどこを使ってもOKです。足自由） そしてスタートとゴールは両手で持つというルールがあります。 基本的なルールはこれのみ。（どこのジムでもルールは一緒） ①触って良いホールドは決まっている。（両手で持っても良い。とばしても良い。） ②スタートとゴールは両手。 ③触って良いホールド以外を触るとクリアにならない。 ④難易度が上がると足も指定のホールドしか使えなくなります。（足限定と言う。） 多くのクライミングジムではテープの色と数字や模様でコース（課題という。）を作ってあります。（どこのジムでも一緒です） クライミングジムグーフィーは初めての方のご来店大歓迎です。 ダイエットしたい方、筋トレ代わり、健康維持のためといろいろな方が通っています。 なにか質問あればメール又わ電話で連絡いただければと思います。 是非、遊びにお越しください＼(^o^)／ https://www.instagram.com/p/B4y9_YHDiV2/?utm_source=ig_web_copy_link...
こんにちは。 痩せる痩せると言い続けて早10年弱かんじです＼(^o^)／ おもいのほか長くぐだぐだになってしまったので 結論から 健康でデブになりたくなければクライミングしましょ＼(^o^)／ 消費カロリー大 デブの自分の中の感覚も変わるよ❢❢ さて仕切り直して。 こんにちは❢❢ 痩せる痩せると言い続けて早10年弱かんじです＼(^o^)／ まぁ痩せないは(^O^) 言葉と行動がともなわないともなわない。 人間なんてそんなもんですね。（人間のせいにすな❢❢） ただ皆さん。 社会は皆さんを太らせにきてますので要注意です。 昔なんてこんな高糖質、高脂質なんてものは存在しないし。 おばあちゃんの話だと芋ばっか食べてたんでしょ？？（しらんけど） 社会が便利になってるおかげで絶対的な行動量も減っているだろうし。 摂取カロリー増 消費カロリー減 この流れは今後も変わらないと思うのです❢❢ 脳科学的に高糖質、高脂質のものを美味しいと感じるように人間はできているようですし。 ということは日常的に運動をして消費カロリーを上げていくしかないのです。 クライミングは１時間消費カロリー600と言われておりますがこれは壁にずっといた場合？？ こんなにはないと思いますがカロリー消費はかなりあるスポーツです。 全身運動で筋肉も付きます。（筋肉をつけることにより基礎代謝UP）→健康に良い 私は172cm 66kg でクライミング的にはデブに位置づけられているのですが 世間一般のBMIだと肥満と位置づけられるBMI２５以上は74ｋｇ。 ６６ｋｇはTHE標準体重近辺であります。（クライミング的にはTHE DEBUであります。） （毎日2500キロカロリー以上は摂取している自負があるのでまぁしょうがない。痩せるわけないやん。寿命的には長寿命ベスト体重。これ以上痩せると早死のリスク・・・ってことに） 最近のおすすめは板チョコアイス❢❢ 172cm で2500キロカロリー摂取しているとだいたいこの体重に収束します。 例えば同じ身長、同じ年齢のBMI25である体重74kgの人が週２回２時間クライミングを習慣化したとしましょう。 クライミング１時間の消費カロリーを300と仮定して週で１２００キロカロリー消費。 BMI25 の人の維持カロリーは2850 週1200キロカロリー消費UP 1日あたり171キロカロリー 食生活を変えないと仮定すると長期的にBMI23 68kgあたりに収束します。 （筋肉量増えるので基礎代謝が上がりもう少し体重減ると思います。） 晴れて脱肥満であります。 THE クライマー体型？？を目指すのであれば。 だいたい同じ身長で54ｋｇのT君は１日の消費カロリーは2100キロカロリー。 １日の摂取カロリーを2100キロにすれば長い目で見れば54kgになれる計算ですね。 （毎日400キロカロリー×30日 12000キロカロリー 板チョコアイス３００キロカロリーを４０個分削減すれば54ｋｇに近づくというわけですかそうですか。無理です。） コ◯トコのマフィンとか推定一個１０００キロカロリー弱あるので２個食べたらこの水準ですね。 （太りたい人いたら毎日３個食べたら確実に重体重になれますよ。おそらく油と砂糖でカロリーが上がっています。特に油。） あとスポーツやる方は糖質制限はあまりおすすめしません。 フラフラしちゃうと思います。 糖質は水分を蓄える性質があるんで一時的（スタート時）に痩せたと感じやすいのですが長期的にみてみると脂質制限しようが（同じ摂取カロリーなら）変化はありません。 （糖質が含んでいた水分が体の外に出た分だけ体重落ちる。糖質は体を動かす源なので体を動かすなら摂取しないといけない。） ダイエットの土台はやはりカロリー制限です。（タンパク質は重要。意識しましょう。） 何が言いたいのかよくわからなくなってきたので。。 肥満者が増えていく昨今（特に男性）→こちら１０ページ まぁ健康的に人生を長く楽しむために日頃から楽しく体を動かしましょう＼(^o^)／ （特に男性 笑） P.S. 肥満からくる糖尿病？？ 肥満と糖尿病の相関関係は調べていませんが、一般的に言われている肥満,運動不足→糖尿病 だとすると 日頃から運動して未然に防ぎたいですね。糖尿病は４０歳代から増える？？こちらから ということは遅くとも３０歳代前半には運動する習慣づけをしておきたい。（特に男性） クライミングは初めての方でも楽しく運動できます。 日頃から運動をする習慣を取り入れ健康的な人生を過ごしましょう。 （書いてて思ったのは定期的にクライミングやっている人に肥満者が少ない。 クライミングをやっているから→体重が減少した→肥満が少ない のか 体重がある程度以下の人しか続かない→肥満が少ない のかは定かではない。）...
皆さんこんにちは。 クライミングジムグーフィーのほりぐちです。 昨日、今日と風が強く、高速道路では強風注意報も出ていたみたいです。 こんな中でも遠征や、外岩に行った方もいると思いますが、風の影響はそこまで無いのでしょうか？ 知っている方いましたら教えて下さい。(^o^) ジムでも、外岩でも、ホールドが滑りやすいと思ったらブラッシングしてフリクションを良くします。 ブラシは、外岩だったら私物を持っていきますが、ジムには置いてあるところが多いです。グーフィーには長いブラシも短いブラシも置いてあります。 ぜひ使ってみてください。＼(^o^)／ 今まで登れなかった課題が登れるようになるかも！！ クライミングジムグーフィーでは、クライミングに興味がある方をお待ちしています。 難易度が低いコースもたくさんあります。見学だけでも大歓迎です。 お電話でのお問い合わせもお待ちしています。...
こんにちはクライミングジムグーフィーのスタッフSです！ 風が強くて日が出ているのになんだか寒く感じますね 今日はボルダリングやクライミングをしている時に耳にする様々な言葉についてです！ 一つでも覚えてジムで使ってみましょう！ ホールド：壁についているカラフルなやつ。材質は様々。意外と高い。 ガバ：持つところが大きく凹んでいるホールド。大きさは様々。手の皮の敵。 ピンチ：挟んで持つホールドとその持ち方。でかいやつもヤバいが小さいやつが一番ヤバい。 スローパー：手のひらで包み込むようにして持つホールド。チョークが全部なくなる。 カチ：指で持つうすめのホールド。痛い。スタッフSの大好物。 ポッケ：穴。嫌い。 デュアルテクスチャ：ザラザラとツルツルなところがあるホールド。知ってると上級者っぽい。 番外編 ボテ：壁の形を変えるために付けられている形状物。ホールドがつけられる。重い。 途中で心の声が漏れてしまいましたがざっとこんな感じです！！ 覚えましたか？ もっと知りたい方はスタッフまで！！！ ...
皆さんこんにちは。 クライミングジムグーフィーのほりぐちです。 グーフィーでマイシューズをリソールに出して頂いてた方々、おまたせしました！！ 受付で受取りをお願いします。 また、リソール希望の方が何名か揃いましたら、出すと思うので、検討されている方がいましたらスタッフまでお願いします。 クライミングジムグーフィーでは、クライミングに興味がある方をお待ちしています。 難易度が低いコースもたくさんあります。見学だけでも大歓迎です。 お電話でのお問い合わせもお待ちしています。...
こんにちはクライミングジムグーフィーのスタッフSです！ 今日は暖かくていい天気ですね！ 受付に座っていると眠ってしまいそう… 道端の猫が羨ましいです もうお気づきの方もいる方と思いますが、 今月のバクマンは難しさ順には並んでおらず数字がランダムについています！ 難しさがわからないからどれからやっていいかわからない？ 大丈夫です！！全部やってみればいいんです！！ 一度やってできなくても諦めずに何度もチャレンジしてみましょう！ 打ち込んでいるうちにできちゃうかも？ １ヶ月ガンバりましょう！！！ 爆マン④にホールドの書き忘れが見つかりました… 苦戦した方すみません… 足のホールドを追加したので再チャレンジしてみてください...
皆さんこんにちは。 クライミングジムグーフィーのほりぐちです。 今日、ジムに来たときは１３～１４℃でここ数日ではかなり暖かいなと思ってましたが、午後は少し寒かったですね。 昨日から３月に入り、あっという間に夏になってしまいそうな気がしますね。 今年の１、２月も速かったもんなー。 なんか、気づいたら還暦くらいになってそう。笑 これから少しづつでいいから、過ごしやすい気候になってほしい。 春になると、色々とイベント事とかも多くなるので楽しみですね＼(^o^)／ 体重増えないように気をつけなければ、、、 クライミングジムグーフィーでは、クライミングに興味がある方をお待ちしています。 難易度が低いコースもたくさんあります。見学だけでも大歓迎です。 お電話でのお問い合わせもお待ちしています。...
皆さんこんにちは。 クライミングジムグーフィーのほりぐちです。 ここ数日、だんだんと寒さが和らいできましたね(^^) 過ごしやすくなってきました。 個人的には、今くらいの気温が１年間で１番好きです＼(^o^)／ 今日から３月ということで、マンスリー課題、爆マン課題ともに新しくなっています！！ 皆さんガシガシ登ってどんどん強くなってください(^o^) 最近お客さんに「課題を見たら堀口が作ったのがわかる」というようなことを言われることが増えていますが、今月も私が作った課題が入っています。 気づいた方も、気づかなかった方も登り倒してください！！ 久しぶりにクライミング関連の投稿でした。 クライミングジムグーフィーでは、クライミングに興味がある方をお待ちしています。 難易度が低いコースもたくさんあります。見学だけでも大歓迎です。 お電話でのお問い合わせもお待ちしています。...