タンパク質にこだわろう！！

23 4月 タンパク質にこだわろう！！

こんにちは！！

クライミングジムグーフィージェームズです。夢はMI6＼(^o^)／

（再再引用　こちらより(^^)笑）

今日は良い天気ですね。ぽっかぽか＼(^o^)／

この間まではさみーさみー冷え性やばいーと思っていたのですが時間の流れってほんとに早い・ω・

今年はやりたいことたくさんやるぞ٩(๑òωó๑)۶まずはムキムキ目指す。

ということでこれ！！

プロテインバーです！！

タンパク質がたくさん入ったおやつですね(^^)

タンパク質不足だとトレーニングしても筋肉つかないので適切な量のタンパク質を取ることが推奨されています。（特にトレーニングする日。プロテインを日本語訳にするとタンパク質です。）

お肉やお魚などのタンパク質を大量に含む食品でもOK。（脂質には注意が必要です。）

最低でも体重1kgあたり１グラムのタンパク質は毎日必ず取りましょう。（詳細はこちらより）

個人的にはトレーニング日は体重1kgあたり1.5g以上のタンパク質を摂取したほうが良い気がします。

タンパク質を摂取するタイミングも重要です。

身体が筋肉をつけたいと動き出したときにタンパク質不足だと。

「筋肉作ろーっと。でもタンパク質ないじゃん。じゃ～また今度でいっか！！」

のようなことにもなりかねないので注意しましょう。

手軽におやつ感覚で高タンパク質を摂取できるプロテインバーなどを上手につかい健康的な体を手に入れましょう＼(^o^)／

（タンパク質を過剰に摂取したからといってボディービルダーみたいな体には確実になりません。ご心配せず٩(๑òωó๑)۶）